88.8kg/29.8% 朝:鯖のみりん干し、佃煮、ごはん、ほうれん草の味噌汁 間:チョコ(TOBLERONEミニ、Rees Miniなど) 昼:塩昆布おにぎり、カップヌードルシーフード、コンビニサラダ+マヨ、ブルガリアヨーグルトストロベリー 180g 夕:忘年会(菜香園、4000円飲み放…