86.8kg 28.6% 朝:焼き鮭少々、ご飯 140g、苺、バナナ 11:00 落花あめ2 66kcal 昼:ラーメン 595kcal + わかめ2、明治ストロベリーチョコアイス PM間食:クッキー4、バナナ1 夕:サラダ+マヨ、グラタン、ピーナッツ、缶ビール1、ウィスキー1、